World of WarPlanesАвиа cимуляторыГражданская авиацияОбщение

Правильный обед – залог здоровья

8 Январь 2017

rezhim-pitanija-na-kazhdiy-den

В сумасшедшем ритме современного мира очень сложно придерживаться определённого режима питания, обеспечивая себя не только вкусной, но и полезной едой. В особенности, когда речь идёт об обеде – главном приёме пищи за день. Поэтому на данный момент сфера питания имеет большое развитие именно в этом направлении. Многочисленные кафе и закусочные с быстрым обслуживанием предлагают разнообразные меню на любой вкус, а организация полноценных обедов в офис с доставкой http://www.lunch-service.ru/ и вовсе способна решить проблему вредных перекусов. Обеденный приём пищи важен по следующим причинам:

  • даёт необходимое количество энергии человеку;
  • пропуская полуденную трапезу, человек рискует переесть в вечернее время;
  • отсутствие регулярного питания ухудшает обмен веществ, провоцирует тело запасать жир.

Рекомендации по рациону

Не стоит забывать о грамотном сочетании продуктов. Например, о том, что нельзя смешивать белки с углеводами или жирами в один приём пищи. Важно потреблять большое количество овощей. За полчаса до еды необходимо выпить чай, стакан несладкого сока или воды — это уменьшит аппетит. Бульоны и супы, сваренные на мясе, окажут лучшее воздействие на организм, чем жареный кусок говядины или свинины. Отварная рыба и салат будут более полезны, чем каша. Последнюю лучше выбирать исключительно для завтрака. Также следует помнить, что здоровый обед не предполагает десерта и запивания.

Время трапезы также очень важно для правильного усвоения пищи. Наиболее подходящим считается промежуток с двенадцати часов дня до трёх. Спешка будет лишней в данном случае, на весь процесс должно уйти не менее получаса.